Você deve evitar comer alimentos picantes, ácidos e gordurosos para reduzir a DRGE e o refluxo ácido. Alguns medicamentos podem causar refluxo ácido, portanto, consulte seu médico se é isso que está causando sua DRGE. Melhorar a higiene do sono deve ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido e DRGE. A melhor maneira de melhorar a higiene do sono é ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Você deve dormir em um ambiente silencioso e escuro, sem nenhum aparelho eletrônico. Outra coisa que você pode fazer para melhorar a higiene do sono é evitar a cafeína pelo menos oito horas antes de dormir.

• Consulte um médico se você tiver DRGE, pois ele determinará o tipo de tratamento certo para o seu caso.
• É por isso que é tão importante ter uma boa noite de sono se você estiver lutando contra a DRGE.
• A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma doença crônica e a doença mais comum que afeta o esôfago.
• Saber o que está causando a DRGE pode melhorar sua consciência e prevenir certos comportamentos que a desencadeiam.

Você pode levantar a cabeceira da cama adicionando vários travesseiros ou uma cunha para dormir para manter a cabeça erguida. Talvez você não precise fazer isso todas as noites, mas apenas quando estiver com refluxo ácido ou DRGE. No entanto, se isso acontecer com muita frequência, é um indicador de que você pode ter doença do refluxo gastroesofágico. Se não for tratada, a DRGE pode resultar em alguns problemas de saúde muito graves, incluindo erosão do revestimento esofágico, condições como o esôfago de Barrett ou até mesmo câncer de esôfago. Causa sintomas como azia, regurgitação, sensação de nó na garganta ou dificuldade para engolir.

Apnéia Do Sono E DRGE

Um horário de sono estável, uma rotina relaxante antes de dormir e um quarto tranquilo e confortável são outros componentes centrais da higiene do sono. O refluxo ácido e a DRGE são condições comuns entre adultos nos Estados Unidos – na verdade, estima-se que 20% dos adultos americanos sofrem de DRGE. Para piorar a situação, a maioria das pessoas com refluxo ácido ou DRGE apresenta esses sintomas à noite, durante o sono ou ao tentar adormecer.

• Estes são os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), mais conhecida como refluxo ácido.
• Quando você está em pé, a gravidade ajuda a manter o ácido no estômago onde ele pertence.
• Um sintoma mais incomum é uma dor torácica irradiada que dura de minutos a horas e pode acordar as pessoas do sono.

Se você está lutando para adormecer depois de comer, experimente beber um pouco de leite ou comer uma torrada. Esses alimentos podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal e reduzir os sintomas da DRGE. De acordo com um artigo publicado na revista Missouri Medicine, está comprovado que a elevação da cabeceira da cama (dormir inclinado) controla a DRGE. Limita a frequência com que o ácido estomacal escapa para o esôfago, permite que o corpo leve o ácido estomacal de volta ao estômago mais rapidamente e reduz os sintomas da DRGE. Da mesma forma, um estudo de 2012 sugere que elevar a cabeça enquanto está deitado pode reduzir o refluxo ácido noturno e ajudar a controlar a azia e a falta de sono devido ao refluxo gastroesofágico noturno. Elimine as causas da DRGE porque muitas vezes é a melhor maneira de lidar com a doença.

É Seguro Dormir Se Você Tiver Uma Concussão?

É importante quebrar este ciclo melhorando a higiene do sono e tomando medidas para reduzir os sintomas da DRGE. Elevar a cabeça em pelo menos quinze centímetros pode aliviar o refluxo e promover uma respiração melhor. Essa posição de dormir é uma boa maneira de prevenir o ronco e a apneia do sono, que estão associados ao refluxo ácido e à DRGE. Dormir com o tronco elevado também pode melhorar a digestão durante a noite, o que deve reduzir os sintomas da DRGE.

• Use colchões para refluxo ácido porque eles podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
• O refluxo de ácido para a garganta e a laringe enquanto você dorme também pode acordá-lo no meio da noite com um ataque de tosse ou uma sensação terrível de asfixia.
• A condição ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, causando sintomas como azia, regurgitação, dor no peito e náusea que dificultam o adormecimento.
• Você deve evitar comer tarde da noite porque ir para a cama logo após uma grande refeição pode causar refluxo ácido e DRGE.

Use colchões para refluxo ácido porque eles podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Se você está enfrentando DRGE e refluxo ácido, usar um colchão para travessas laterais pode ser útil. Dormir de lado é melhor para reduzir os sintomas de refluxo ácido, mas nem todas as camas são adequadas para essa posição de dormir.

Cuidado Com Sua Dieta

Vários estudos estimaram que 1 em cada 5 (20%) da população adulta dos EUA apresenta sintomas relacionados à DRGE pelo menos uma vez por semana. Estudos também demonstraram que até 4 em cada 5 (79%) dos pacientes com DRGE apresentam sintomas noturnos. Dos pacientes com azia noturna, três quartos (75%) relataram que os sintomas afetaram o sono e quase metade (40%) afirmou que os sintomas afetaram a sua capacidade de funcionar no dia seguinte. A terapia CPAP é um dos tratamentos mais populares e eficazes disponíveis para a apneia obstrutiva do sono. Felizmente, existem outras maneiras de tratar os sintomas noturnos de refluxo ácido, se você não estiver tendo apnéia do sono. De acordo com a National Sleep Foundation, a DRGE ou doença do refluxo gastroesofágico é um tipo de doença crônica que pode representar uma séria ameaça à saúde quando não tratada. Eles também são suscetíveis a vários distúrbios do sono, como insônia, sonolência diurna, apneia do sono, bem como síndrome das pernas inquietas, apenas para citar alguns.

• No entanto, a interação entre problemas de sono e DRGE é complexa e ainda existem dados relativamente limitados sobre esta questão.
• Felizmente, existem maneiras de ter uma boa noite de sono, mesmo se você estiver apresentando sintomas noturnos de refluxo ácido ou DRGE.
• Você não está sozinho – entre 15% e 30% dos americanos sofrem de refluxo ácido, de acordo com este artigo.
• Tomar medicamentos de venda livre pode ou não ajudar, por isso é melhor consultar o seu médico para um tratamento mais eficiente.

Você não está sozinho – entre 15% e 30% dos americanos sofrem de refluxo ácido, de acordo com este artigo. No entanto, para algumas pessoas, a DRGE é uma condição crónica que pode dificultar uma boa noite de sono. Evite refeições tarde da noite e tente terminar de comer pelo menos duas a três horas antes de dormir, permitindo que seu estômago tenha tempo para digerir os alimentos adequadamente. Preste atenção à sua dieta, evitando alimentos e bebidas desencadeantes, como cafeína, álcool, itens picantes ou ácidos e chocolate, especialmente à noite. Manter-se hidratado é essencial, mas limite a ingestão de líquidos perto da hora de dormir para evitar sobrecarregar o estômago. Existem colchões especiais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e eliminar os sintomas.

Acordar Com A Garganta Seca: O Que Causa E Como Tratar?

Uma melhor higiene do sono envolve igualmente adicionar hábitos saudáveis ​​à rotina e ao estilo de vida da hora de dormir, bem como quebrar hábitos pouco saudáveis ​​que podem levar a um sono de má qualidade. Dados epidemiológicos sugerem que a DRGE tem uma associação modesta, mas importante, com distúrbios do sono, e esta associação parece ser bidirecional. O tratamento médico da DRGE noturna parece melhorar os distúrbios subjetivos do sono, mas os dados objetivos podem não melhorar. Uma melhor compreensão das relações entre sono e DRGE pode permitir ao médico tratar estes pacientes de forma mais eficaz no futuro.

• Ao escolher o melhor colchão para refluxo ácido com seção central elevada, você consegue dormir em uma posição mais confortável, com a cabeça e a coluna elevadas.
• A DRGE pode afetar o sono, causando desconforto e sintomas de refluxo que o mantêm acordado à noite.
• Eles farão perguntas sobre seus hábitos diários e dieta para entender por que a condição ocorre e quando.
• Um horário de sono estável, uma rotina relaxante antes de dormir e um quarto tranquilo e confortável são outros componentes centrais da higiene do sono.

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