Embora a suplementação de óxido nítrico tenha sido usada há décadas, poucas evidências científicas estão disponíveis para apoiar seus benefícios à saúde [1]. A composição dos suplementos estimulantes de NO é principalmente um coquetel de aminoácidos, creatina, minerais, carboidratos, vitaminas e assim por diante. Estudos também mostraram que componentes como creatina, aminoácidos e carboidratos podem ter efeitos ergogênicos entre si [2, 3]. É possível aumentar os níveis de óxido nítrico comendo alimentos ricos em nitratos e proteínas vegetais. Reunimos uma lista de alimentos ricos em nitrato para aumentar a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é uma das moléculas mais importantes que seu corpo produz naturalmente. Isso significa que ajuda os músculos internos dos vasos sanguíneos a relaxar e alargar-se, permitindo que o sangue se mova livremente, fornecendo oxigénio e nutrientes a todo o corpo de forma mais eficiente.

• Reunimos uma lista de alimentos ricos em nitrato para aumentar a produção de óxido nítrico.
• Larsen et al. relataram isso como uma via metabólica alternativa para a respiração mitocondrial, o que pode explicar a diminuição na demanda de oxigênio durante o exercício após a ingestão de alimentos ricos em nitrato [34].
• O óxido nítrico é uma das moléculas mais importantes que seu corpo produz naturalmente.
• Fazer um esforço para escolher alimentos e bebidas mais saudáveis ​​ajudará a manter a produção de óxido nítrico.

Aminoácidos, como L-arginina e L-citrulina, são essenciais para que seu corpo seja capaz de produzir óxido nítrico. Estudos sobre uma dieta rica em nitratos – um dos precursores do óxido nítrico – mostram melhorias na pressão arterial e na saúde das artérias. (11) Nitratos saudáveis ​​são encontrados em vegetais, e comer vegetais de folhas verdes é uma das melhores fontes naturais de óxido nítrico. Se você deseja manter os níveis de óxido nítrico para a saúde geral à medida que envelhece, você pode obter suporte diário de nitrato na dieta com Beet Boost. Se você é um atleta, pode aumentar os níveis de óxido nítrico para desempenho e resistência com Spin Boost – ele oferece 400 mg confiáveis ​​de nitrato medido por porção.

Maneiras De Aumentar O Óxido Nítrico Naturalmente

A L-citrulina também pode ser considerada um doador alternativo de NO, pois pode provocar um aumento nos níveis de L-arginina [24-26]. A L-citrulina é um precursor da L-arginina, que é um precursor direto da produção de óxido nítrico. É possível que a ingestão de alimentos com esse aminoácido também aumente o óxido nítrico e ajude no treino. A vitamina C protege os alimentos à base de nitrato de se transformarem em nitrosaminas cancerígenas no corpo e é excelente para aumentar a produção de óxido nítrico. O alho, por outro lado, contém nitratos e também contém um composto chamado quercetina, que aumenta os níveis de NO no corpo.



Você pode aprender mais sobre alimentos ricos em nitratos que auxiliam no antienvelhecimento e alimentos que aumentam os níveis de óxido nítrico. O óxido nítrico é considerado a molécula mais importante para a saúde por médicos e pesquisadores proeminentes como Lou Ignarro.

Use Suplementos Que Aumentam O Óxido Nítrico

Isto é extremamente importante para a sua saúde – níveis baixos de óxido nítrico ou a falta de óxido nítrico suficiente têm sido associados a uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão, doenças cardíacas e diabetes. Vários estudos demonstraram que a atividade física regular aumenta a vasodilatação endotelial em pessoas com hipertensão e doenças cardíacas, bem como em indivíduos saudáveis. Manter níveis ideais de óxido nítrico em seu corpo é essencial para sua saúde geral. Este artigo analisa as 5 principais maneiras de aumentar a produção de óxido nítrico naturalmente.

• Por se tratar de um gás produzido endogenamente, lembre-se que tecnicamente não existem alimentos que contenham óxido nítrico.
• Comer alimentos ricos nessas substâncias é uma ótima maneira de aumentar naturalmente o óxido nítrico.
• Você pode aprender mais sobre alimentos ricos em nitratos que auxiliam no antienvelhecimento e alimentos que aumentam os níveis de óxido nítrico.
• O óxido nítrico é importante para a circulação do corpo, além de ajudar a relaxar os vasos sanguíneos.
• Aumente seus níveis de óxido nítrico naturalmente, aumentando a ingestão de nitrato na dieta (não confundir com nitritos dietéticos encontrados em carnes processadas).

Em outro estudo do ano seguinte, verificou-se que os suplementos de citrulina apresentam resultados promissores em pacientes com disfunção erétil. Neste artigo, discutiremos por que você pode querer aumentar os níveis de óxido nítrico, os benefícios do óxido nítrico e como aumentar os níveis de óxido nítrico naturalmente. Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, permitindo maior energia e resistência durante a atividade física.

Maneiras De Aumentar O Óxido Nítrico Naturalmente

Suspeita-se que este possa ser o processo pelo qual as gorduras saturadas contribuem para a perturbação do tecido endotelial. A redução das gorduras saturadas ajuda a evitar esta redução do óxido nítrico e contribuirá, sem dúvida, para a saúde geral. A maioria das pessoas não sabe que o caminho errado na saúde bucal pode significar o esgotamento dos benefícios do exercício. Por muito tempo, os pesquisadores não entenderam como ocorria a hipotensão pós-treino. Após a realização de estudos, descobriu-se que o enxaguatório bucal antibacteriano é o responsável pela redução dos níveis de nitrato e, portanto, pela redução dos níveis de óxido nítrico. Você não precisa pular o fio dental, e existem enxaguatórios bucais naturais que você pode usar se estiver em risco. Não desperdice os benefícios cardiovasculares do seu próximo treino usando enxaguatórios bucais prejudiciais.

• São antioxidantes e ajudam a melhorar a pressão arterial e o colesterol, melhorando assim os níveis de óxido nítrico.
• Por muito tempo, os pesquisadores não entenderam como ocorria a hipotensão pós-treino.
• A composição dos suplementos estimulantes de NO é principalmente um coquetel de aminoácidos, creatina, minerais, carboidratos, vitaminas e assim por diante.

Mas, o problema é que a ingestão desse ácido graxo essencial é muito baixa por nós. Acredite ou não, um pouco de meditação pode aumentar os níveis de óxido nítrico naturalmente.

Como Aumentar O Óxido Nítrico

A beterraba ou a beterraba também são extremamente ricas em nitratos na dieta, e é por isso que os suplementos de beterraba são impulsionadores populares de óxido nítrico para o desempenho aeróbico e para reduzir a pressão arterial. Esses processos acontecem naturalmente, mas você também pode aumentar o óxido nítrico escolhendo alimentos e suplementos com esses importantes ingredientes. L-arginina e L-citrulina são aminoácidos de construção muscular com os quais você já deve estar familiarizado e que já estão consumindo sua ingestão de proteínas. Assim como um treino de eliminação de óxido nítrico pode aumentar os níveis de produção de óxido nítrico, a inatividade faz exatamente o oposto. Um estudo mostrou que indivíduos jovens e saudáveis ​​que levam um estilo de vida sedentário apresentam disfunção endotelial e níveis reduzidos de produção de óxido nítrico. Você está se perguntando como aumentar o óxido nítrico naturalmente por meio de sua dieta? Na verdade, não existem “alimentos com óxido nítrico”, mas existem alimentos que são conhecidos por aumentar o óxido nítrico no corpo.
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