Uma xícara de morangos contém cerca de 3 gramas de fibra, o que representa cerca de 12% da ingestão diária recomendada. “Os dados mostram que comer morangos pode estar associado à melhoria dos marcadores de colesterol para doenças cardíacas em adultos em risco”, diz Manaker sobre um ensaio publicado em maio de 2021 na revista Nutrients. Após a ingestão elevada de morangos, os níveis de colesterol total e “ruim” foram significativamente mais baixos.



A hipertensão arterial e os lipídios no sangue, incluindo níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, são considerados fatores de risco para doenças cardíacas. A escolha de alimentos ricos em certos nutrientes, como fibras, magnésio e potássio, pode ajudar a prevenir e reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas, protegendo assim contra o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Fatos Nutricionais Do Morango

As pesquisas sobre morangos, antioxidantes e sua possível ligação com um menor risco de diabetes, no entanto, estão se acumulando. Um estudo publicado em abril de 2021 na revista Nutrients concluiu que porções regulares de morangos melhoraram significativamente a resistência à insulina em adultos com obesidade e LDL elevado, ou colesterol “ruim”. A resistência à insulina é a marca registrada do diabetes tipo 2, de acordo com a American Diabetes Association. Estima-se que 11,3% da população dos EUA tenha diabetes – a maioria tipo 2 – e 38% dos adultos dos EUA tenham pré-diabetes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

• Alguns estudos sugerem que os morangos podem ajudar a prevenir o câncer devido aos antioxidantes e outros compostos vegetais que contêm.
• Além do sabor saboroso, essas guloseimas oferecem benefícios à saúde derivados de seus componentes nutritivos.
• A fibra ajuda a promover níveis saudáveis ​​de colesterol, reduzindo a absorção de colesterol no trato digestivo e aumentando sua excreção pelas fezes.
• Os morangos são uma ótima fonte de fibra, sendo que uma xícara (150g) de morangos contém cerca de 3 gramas de fibra, o que representa aproximadamente 12% da ingestão diária recomendada.
• Além do mais, certos antioxidantes encontrados nos morangos podem retardar o crescimento das células cancerígenas.

Eles têm poucas calorias, mas são ricos em nutrientes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes podem ajudar a melhorar a saúde do coração, prevenir o câncer, aumentar a função cerebral, ajudar na digestão e promover uma pele saudável. Eles são uma boa fonte de vitamina C e outros nutrientes e podem ajudar a reduzir o risco de certas condições, como doenças cardíacas e declínio cognitivo. No entanto, é importante estar ciente dos riscos e efeitos colaterais potenciais dos morangos, especialmente se você tiver uma alergia conhecida à fruta. Ao incorporar morangos em sua dieta com moderação, você pode desfrutar de seus muitos benefícios e ao mesmo tempo permanecer saudável.

Regulação Do Açúcar No Sangue

Da saúde do coração à vitalidade da pele, essas frutas vibrantes oferecem uma série de vantagens que vão além do sabor adocicado. No entanto, é essencial abordar o seu consumo com consciência, considerando os potenciais efeitos secundários e as condições de saúde individuais. Ao fazer escolhas informadas, pode-se aproveitar os inúmeros benefícios dos morangos, garantindo ao mesmo tempo saúde e bem-estar ideais. Quer sejam consumidos frescos, numa sobremesa ou como parte de uma rotina de cuidados com a pele, os morangos ocupam inegavelmente um lugar querido tanto na nossa dieta como nos nossos corações. Mas, além de seu sabor delicioso, essas frutas em formato de coração são excelentes quando se trata de benefícios à saúde. Desde estimular a função cerebral até auxiliar no cuidado da pele, os morangos oferecem uma infinidade de vantagens para quem os aprecia.

• Eles também têm menos probabilidade de contrair a doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência.
• Mergulhe neste guia completo para descobrir todas as maravilhas que essas pequenas joias vermelhas têm a oferecer.
• Concluindo, os morangos são mais do que apenas uma delícia; eles são uma potência nutricional com uma infinidade de benefícios à saúde.

Além do mais, os morangos cobertos com chocolate oferecem nutrientes e compostos vegetais benéficos. Os morangos fornecem fibras, folato e manganês e são especialmente ricos em vitamina C e compostos vegetais benéficos para a saúde, como antocianidinas e polifenóis.

Melhores Frutas

O pigmento que dá aos morangos sua cor vibrante, a antocianina, pode ter propriedades antiinflamatórias. “Os compostos vegetais de antocianina nos morangos podem ajudar a reduzir a inflamação”, diz Manaker. “Os resultados de um ensaio clínico sugerem que comer morangos pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a inflamação, especialmente quando consumidos duas horas após uma refeição.” Portanto, considere comer morangos entre o almoço e o jantar. O magnésio e o potássio são comumente baixos na dieta da maioria dos americanos devido à dependência excessiva de alimentos ultraprocessados ​​e ao subconsumo de frutas e vegetais.

• Um estudo publicado na revista Phytomedicine descobriu que incluir morangos na dieta ajuda a prevenir o estresse oxidativo e a inflamação, que ajudam a fortalecer a imunidade e a manter as doenças sob controle.
• Mas, além de seu sabor delicioso, essas frutas em formato de coração são excelentes quando se trata de benefícios à saúde.
• Os morangos são ricos em antioxidantes, incluindo vitamina C, que pode ajudar a reforçar a imunidade e reduzir as chances de adoecer.
• Os morangos também contêm minerais como cálcio, ferro, potássio, ácido fólico e magnésio, além de antioxidantes chamados antocianinas.
• Os cientistas acreditam que os efeitos antiinflamatórios da fruta desempenham um grande papel na forma como as frutas protegem o cérebro.
• Incorporar morangos em sua dieta é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de fibras e apoiar uma dieta saudável e balanceada.

Além disso, os morangos são uma boa fonte de vitamina C e folato, dois nutrientes essenciais para a saúde do coração. Com benefícios antiinflamatórios e antioxidantes, os morangos são uma forma deliciosa de proteger o sistema cardiovascular. Estudos mostram que pessoas que comem mais legumes, como o edamame, tendem a ter menos fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol alto e pressão alta. Pessoas que comem muitas frutas e vegetais geralmente têm menos probabilidade de desenvolver câncer em comparação com pessoas que comem alimentos menos ricos em nutrientes.

Perguntas Frequentes Sobre Morango

A quercetina é um flavonóide encontrado em uma variedade de frutas e vegetais, incluindo morangos. Também é encontrado em certos grãos, como o trigo sarraceno, e em algumas ervas e especiarias, como salsa e alcaparras. A quercetina é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger contra o estresse oxidativo e a inflamação no corpo. No geral, o ácido elágico é um composto benéfico encontrado em morangos e outras frutas e vegetais. Incorporar esses alimentos em sua dieta é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de ácido elágico e outros compostos benéficos e de apoiar a saúde e o bem-estar geral. Estas frutas vermelhas brilhantes não são apenas saborosas, mas também repletas de nutrientes essenciais que podem beneficiar a sua saúde geral. Neste artigo, exploraremos as informações nutricionais e os benefícios dos morangos para a saúde e por que eles são um complemento obrigatório à sua dieta.


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