Sommige bodybuilders kiezen ervoor om naar voren te leunen en hun armen te buigen met hun vuisten naar het publiek gericht. Anderen zullen meer rechtop staan ​​en hun handen voor hun middel samenvouwen. Beide bereiken hetzelfde resultaat, maar geven verschillende silhouetten af ​​en stellen elke atleet in staat de sterke punten van zijn lichaamsbouw te benutten. Vervolgens plaatsen ze hun handen op hun heupen, met de handpalmen naar beneden, en spreiden hun lats naar buiten.

• Een goede latspreiding aan de voorkant moet ook ontspannen buikspieren bevatten.
• Je zult geen bodybuilders tegenkomen die de maanhouding uitvoeren tijdens bodybuildingwedstrijden – het is verboden door de Internationale Federatie van Bodybuilding
• De deelnemer mag de schouderbladen niet samenknijpen, maar ze open houden zodat de lats wijd kunnen uitlopen.
• Het is ook een van de weinige houdingen die zowel de quadriceps- als de hamstringspier tegelijkertijd demonstreren.

Bij de achterste latspread voert de deelnemer de voorste latspread uit, maar met zijn of haar rug naar de juryleden gericht. Hier kijken de juryleden vooral naar de breedte en dikte van de rug, maar ook naar de algehele vorm en tapsheid van het torsosilhouet van de deelnemer. Het uitvoeren van de back-double biceps-pose vereist dat de deelnemer zijn biceps buigt met zijn armen naar de zijkanten en de volledige gespierdheid van de rug. De deelnemer mag de schouderbladen niet samenknijpen, maar ze open houden zodat de lats wijd kunnen uitlopen. Hoe overtuigt de bodybuilder een jury – om nog maar te zwijgen van het publiek – ervan dat zij de meest indrukwekkende lichaamsbouw van de dag hebben? Dus ik zal mijn spieren spannen en ze plagen en laten zien wat ze graag zouden willen aanraken.

Buikspieren En Dijen

Bodybuilders, ongeacht hun keuze, besteden veel zorg aan het samenstellen van een poseerroutine die hen onderscheidt van hun concurrenten en visuele flair biedt. Ze selecteren specifieke soundtracks en perfectioneren hun overgangen tussen poses zodat ze overeenkomen met de signalen van de muziek. Bij individuele poseerroutines lijkt bodybuilding het sterkst op performatieve kunstwerken. Hierdoor ontstaat de indruk van een “holle” maag; een torso waarvan de inhoud is opgezogen. Het maagvacuüm laat niet alleen spieren als de lats, serratus en heupbuigers zien, maar toont ook een niveau van lichamelijke controle dat in veel andere takken van de sport niet te zien is.



De rug bestaat uit veel spieren en deze houding is bedoeld om de ruggrootte en symmetrie van de deelnemer te laten zien, samen met zijn of haar armen, schouders, hamstrings en kuiten. Bij deze pose staat de bodybuilder met zijn benen op schouderbreedte uit elkaar en steekt dan zijn armen omhoog om de biceps te buigen. Hierdoor kunnen de juryleden de gehele voorste spiermassa van boven tot onder beoordelen. Dit is een geweldige pose om te beoordelen wat het X-frame wordt genoemd, dat wordt gedefinieerd als brede schouders en vloeiende quads, die een zichtbare “X” -vorm creëren. Posers moeten hun ellebogen hoog houden en hun lats naar voren en naar voren drijven. De iconische maagvacuümhouding is alleen verplicht voor bodybuilders in de Classic Physique-divisie. Het is een aanpassing van de buik- en dijhouding waarbij de atleet alle lucht uit zijn middenrif verwijdert en zijn buikwand naar binnen trekt.

Muscle God Is Eigenaar Van Je Kont VERKOOP

Nogmaals, of het nu reëel of ingebeeld is, het maakt niet zoveel uit, want perceptie is alles. Daarom ben ik dankbaar dat ik niet rondloop met het gevoel dat ik fysiek kwetsbaar ben. GLOW speelde met zijn idee in het derde en laatste seizoen, toen de titulaire prachtige dames een residentie in Las Vegas deden en in één aflevering trainden met showgirls en voormalige ballerina’s. Debbie’s eetstoornis, de verwondingen die de personages tijdens de show opliepen, en hun nabijheid tot dans illustreren de perceptie van deze roepingen als ‘niet-serieuze sporten’.

• Goede posers zullen hun ‘off’-been gebruiken om hun zichtbare hamstring naar buiten te duwen, terwijl ze ook hun arm tegen hun romp trekken om hun triceps echt te laten knallen.
• Hoewel ik er geen interesse meer in heb om mezelf te verpletteren voor tijd a la CrossFit, zal ik altijd dankbaar zijn voor de lessen die de sport mij heeft geleerd.
• Dit is een geweldige pose om te beoordelen wat het X-frame wordt genoemd, dat wordt gedefinieerd als brede schouders en vloeiende quads, die een zichtbare “X” -vorm creëren.

Het seizoen deed denken aan de Netflix-documentaires Athlete A en Cheer, die vergelijkbare thema’s delen: aansluiting bij vrouwelijkheid, het voorkomen van blessures en niet hoog aangeschreven staan. Brian Finke, een fotograaf die op de loer ligt in de duisternis, legt de afgelopen tien jaar momenten van achter de schermen vast tijdens bodybuildingwedstrijden. Zijn foto’s laten ons de vervelende en soms moordende realiteit van bodybuilding zien en wat deze atleten doormaken om klaar te zijn om te concurreren. De deelnemers aan de Men’s Physique dragen boardshorts in plaats van weinig poserende zwembroeken en worden beoordeeld op een “strandwaardige” lichaamsbouw die vooral de nadruk legt op een strakke torso-conus en een aantrekkelijk silhouet. Vervolgens heffen ze hun armen omhoog en vouwen hun handen achter hun hoofd, terwijl ze scherp uitademen en hun buikspieren zo hard mogelijk samentrekken.
10 foot dildo